月子餐應該點食？中西營養師常見飲食建議

月子餐目標係幫助產後復元同支援哺乳，而唔係盲目「大補」。以下為常見營養原則，個別情況請咨詢醫生或註冊營養師。

蛋白質：魚、蛋、豆製品、瘦肉有助組織修復。

水分與湯水：有助水分補充，但唔好過度依賴過濃藥膳。

纖維與蔬果：有助紓緩產後便秘。

少油少鹽少味精：不少專業月子中心會標榜低油低鹽烹調。

過敏與禁忌：海鮮、中藥材需按個人體質同醫囑調整。

揀中心時可要求睇一星期餐單樣本，並問清楚可唔可以因應素食／清真／過敏改餐。

結論：好嘅月子餐係「可調整、可解釋、有節奏」，而唔係愈貴愈補。參觀時問餐單設計者同改餐政策，比只睇宣傳相更有用。